Ruce a nohy - level 3
Co se naučíš?
Naučíte se dýchat, posílíte střed těla, ruce i nohy a rozhýbete kotníky, kyčle, páteř a ramena. Přiberete svaly, zbavíte se tuku, lidově řečeno 'zpevníte se'. Zbavíte se bolestí zad a kloubů a budete se cítit skvěle.
Co od toho čekat?
Trénuje se ideálně 3x týdně (ale můžete i 2x nebo 4x) zhruba po hodině. Začínat se bude zlehka, nejdřív se budete učit dýchat a technicky správně provádět jednotlivé cviky. První týdny programu jsou výukové/technické a mohou trvat déle než hodinu. Intenzita se bude přidávat zlehka a postupně.
Co budeš potřebovat?
Ruce, nohy, dva na dva metry podlahy. Dál něco, o co se opřete (lavička, dvě židle, rantl od vany). Balík vod, naplněný batoh, kufr s nářadím nebo kettlebell či jednoručku - na přítahy jednoruč.
Kolik to stojí?
Prvních 14 dní máš zdarma. Členství můžeš kdykoliv zrušit.
ZDARMA NA POŘÁD
0 Kč
/ měsíčně
Můžeš začít cvičit a zdravě jíst hned teď. Zdarma dostaneš:
-
První trénink ze všech 9 placených programů zdarma
-
Výběr ze 3 programů Ohýbání a lezení, Železná školka (pro děti) a Železný důchod (pro seniory)
-
1 dotaz v rámci chatu se zkušeným trenérem (žádný chatbot)
PLACENÉ ČLENSTVÍ
599 Kč
/ měsíčně
Už je ti členství zdarma malé? Placené členství ti nad rámec toho
odemkne:
-
Výběr ze všech 9 tréninkových programů + 3 zdarma
-
Chat se zkušeným trenérem (žádný chatbot)
-
Výživový plán s nákupním seznamem
-
Recepty na zdravá jídla
Nákup placeného členství se provádí přímo v mobilní aplikaci.
Kontakt
Potřebuješ se na něco zeptat? Jsme tu pro tebe!
Časté otázky (FAQ)