Ruce a nohy - level 3

photo of man

Co se naučíš?
Naučíte se dýchat, posílíte střed těla, ruce i nohy a rozhýbete kotníky, kyčle, páteř a ramena. Přiberete svaly, zbavíte se tuku, lidově řečeno 'zpevníte se'. Zbavíte se bolestí zad a kloubů a budete se cítit skvěle.
Co od toho čekat?
Trénuje se ideálně 3x týdně (ale můžete i 2x nebo 4x) zhruba po hodině. Začínat se bude zlehka, nejdřív se budete učit dýchat a technicky správně provádět jednotlivé cviky. První týdny programu jsou výukové/technické a mohou trvat déle než hodinu. Intenzita se bude přidávat zlehka a postupně.
Co budeš potřebovat?
Ruce, nohy, dva na dva metry podlahy. Dál něco, o co se opřete (lavička, dvě židle, rantl od vany). Balík vod, naplněný batoh, kufr s nářadím nebo kettlebell či jednoručku - na přítahy jednoruč.

Kolik to stojí?

Prvních 14 dní máš zdarma. Členství můžeš kdykoliv zrušit.

ZDARMA NA POŘÁD
0 Kč
/ měsíčně
Můžeš začít cvičit a zdravě jíst hned teď. Zdarma dostaneš:
  • První trénink ze všech 9 placených programů zdarma

  • Výběr ze 3 programů Ohýbání a lezení, Železná školka (pro děti) a Železný důchod (pro seniory)

  • 1 dotaz v rámci chatu se zkušeným trenérem (žádný chatbot)

PLACENÉ ČLENSTVÍ
599 Kč
/ měsíčně
Už je ti členství zdarma malé? Placené členství ti nad rámec toho odemkne:
  • Výběr ze všech 9 tréninkových programů + 3 zdarma

  • Chat se zkušeným trenérem (žádný chatbot)

  • Výživový plán s nákupním seznamem

  • Recepty na zdravá jídla

Nákup placeného členství se provádí přímo v mobilní aplikaci.

Kontakt

Potřebuješ se na něco zeptat? Jsme tu pro tebe!

Časté otázky (FAQ)