Koule a kruhy
Co se naučíš?
Trénuje se ideálně 3x týdně (ale můžete i 2x nebo 4x) po zhruba 45 - 60 minutách. Pracovat budete hlavně na síle a kondici, ale zlepšíte si taky základní flexibilitu, mobilitu a držení těla, shodíte tuk a přiberete svaly (= 'zpevníte se') a díky jednostranným cvikům srovnáte asymetrie. Zbavíte se bolestí zad a kloubů a budete se cítit skvěle.
Co od toho čekat?
Začínat se bude zlehka, nejdřív se budete učit dýchat a technicky správně provádět jednotlivé cviky. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé, náročnost se reguluje použitou váhou kettlebellu.
Co budeš potřebovat?
Lehký, střední a těžký kettlebell. Orientační váhy, které budete potřebovat: Začátečnice dáma: 4 / 12 / 16 kg. Začátečník muž: 8 / 16 / 24 kg. Pokročilá dáma: 12 / 20 / 28 kg. Pokročilý muž: 16 / 24 / 32 kg. Dál budete potřebovat násadu od koštěte, hodí se i rubber band a magnetické závaží na kettlebell. Pro víc informací si přečtěte náš článek na blogu.
Kolik to stojí?
Prvních 14 dní máš zdarma. Členství můžeš kdykoliv zrušit.
ZDARMA NA POŘÁD
0 Kč
/ měsíčně
Můžeš začít cvičit a zdravě jíst hned teď. Zdarma dostaneš:
-
První trénink ze všech 9 placených programů zdarma
-
Výběr ze 3 programů Ohýbání a lezení, Železná školka (pro děti) a Železný důchod (pro seniory)
-
1 dotaz v rámci chatu se zkušeným trenérem (žádný chatbot)
PLACENÉ ČLENSTVÍ
599 Kč
/ měsíčně
Už je ti členství zdarma malé? Placené členství ti nad rámec toho
odemkne:
-
Výběr ze všech 9 tréninkových programů + 3 zdarma
-
Chat se zkušeným trenérem (žádný chatbot)
-
Výživový plán s nákupním seznamem
-
Recepty na zdravá jídla
Nákup placeného členství se provádí přímo v mobilní aplikaci.
Kontakt
Potřebuješ se na něco zeptat? Jsme tu pro tebe!
Časté otázky (FAQ)